뼈에 좋은 음식 8가지와 나쁜 음식 5가지 1. 개요 뼈를 건강하게 유지하는 것은 향후 골절과 골다공증을 예방하는 데 중요합니다. 뼈를 튼튼하게 하려면 칼슘, 비타민 D, 단백질이 풍부한 균형 잡힌 식단이 필수적입니다. 뼈 건강에 좋은 음식 8가지와 나쁜 음식 5가지를 소개합니다. 2. 좋은 음식 8가지 유제품, 잎이 많은 채소 및 강화 식품과 같은 칼슘이 많은 식품은 골밀도를 높이고 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 지방이 많은 생선, 달걀 노른자, 강화 시리얼과 같은 비타민 D가 풍부한 식품도 칼슘 흡수를 도울 수 있습니다. 또한 살코기 및 콩류와 같은 단백질 공급원은 뼈 성장에 도움이 될 수 있습니다. 1) 유제품 - 우유, 치즈, 요거트에는 뼈의 성장과 강도에 필수적인 칼슘이 풍부합니다. 2)..
